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胃肠蠕动缓慢,吃什么促进肠道蠕动,预防便秘?

2021-5-14 16:06:00 来源:食品科技网

吃得过精或过多容易引起胀气或者肠胃蠕动停滞的状况,在夏季,高温气候也会导致肠道功能下降,蠕动减慢,今天来说说有哪些能快速促进肠道蠕动的方法。

吃什么能够促进胃肠蠕动?

香蕉

成熟的香蕉,里面含有丰富的水溶性植物纤维,可以刺激胃肠液的分泌,加快了胃肠道蠕动,同时也能吸附水分形成固体物质,让粪便变得越来越软化,从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉,因为里面含有的鞣酸具有收敛功效,抑制了胃肠道蠕动,加重了便秘。

萝卜

相信许多人都知道萝卜有着很好的消食功效,所以在平时大家可以多吃一些萝卜,能够起到保护肠胃、润肠通便的效果。并且萝卜只有很好的解油腻的效果,如果大家在平时吃的过于油腻食,可以适当的吃一些萝卜,能够缓解大家胃部出现的不适感觉。

红薯

别看红薯的价格那么低廉,但是营养价值却很高,里面有大量的钙钾硒、膳食纤维,同时维生素也非常的丰富,能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素,能刺激胃肠壁蠕动,刺激消化液的分泌,缩短了食物在肠道中停留的时间,不仅能消除便秘,同时降低了患上肠道疾病的几率。

火龙果

火龙果具有很好的预防以及治疗便秘的功效,火龙果性凉,味甘、酸,具有预防便秘、提高视力、降低血糖血脂,预防三高的功效。另外还有清热解毒、美白嫩肤的功效,它在润肠通便的水果中与香蕉的地位不相上下。不过因为火龙果性凉,孕妇不能食用过量。

木耳

木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”,能加快肠道蠕动以及吸附有害物质,排毒通便,清脂养颜。

因此,对于患有习惯性便秘的人来说,多吃点木耳对促进通便很有好处。

韭菜

韭菜,人们提到它,一下就会想到它补肾壮阳的功能,可是你知道吗?韭菜在润肠通便上的作用,也特别大,其中丰富的硫化元素以及高纯度的膳食纤维,可以很大程度上促进身体内的胃肠蠕动,从而有效的预防便秘和降低肠癌发生的可能性。韭菜一定是男性便秘患者的食疗首选。

西兰花

西兰花当中含有非常丰富的维生素和膳食纤维,在日常生活当中多吃一些西兰花,能够起到补充维生素的效果,它对人的肠胃也有着很好的保护作用,能够帮助食物更好的消化,让人们远离便秘的困扰,对肠胃健康很有帮助。


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