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2020高考将至,这8个防暑降温妙招考生和家长都应该知道

2020-6-29 15:42:00 来源:食品科技网

考生在参加高考时处于高度的精神紧张状态下,往往更容易中暑,因此高温下考生更应该注意防暑降温。这么个紧要关头小编来给大家补充一些防暑降温的小妙招,顺便祝广大考生考的都会,蒙的都对,没写上的没人会。

高考防暑降温有妙招

1、切忌不要在正午出门

一天之中,正午的气温是最高的,阳光直接炙烤地面,柏油马路的温度甚至可以达到六七十度,如果此时出门,身体会觉得非常不适,容易造成胸闷气短的现象,体质弱的考生很可能直接发生中暑现象,影响下午的复习,严重者会影响高考当天下午考试的发挥。

2、少吃多餐,切勿吃得过饱

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多,饮食清淡为主。

3、补充水分

请考生谨记,在家复习的时候,无论是否感到口渴,都要时不时拿起水杯喝点水。6月天气炎热,人体出汗较多,如果此时不注意补水会造成脱水现象,严重者会导致休克。建议多补充淡盐水,凉白开,绿豆汤一类。加糖的果汁和加气的碳酸饮料则要尽量避免。而在考试当日,请在开考前一个小时不要再进水,以免造成考试时的不便。

4、别吃辛辣食物

医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

5、别贪凉猛吹空调

复习的时候难免心烦意乱,所以把家中的空调从早到晚的开着,这样会形成一个非常封闭的环境,空气不流通,会让人容易缺氧,不利于考生保持清醒。此外如果频繁开着空调也会使考生感染风寒的几率大大增加,同时如果高考当日抽到没有空调的考场,考生会无法适应,影响考试。


6、不要吃太多的冰品

面对高温,冰镇饮料对于即时的降温有一定的作用,但散热效果并不是很好,且容易造成胃肠功能紊乱、腹泻。建议考生备考期间,可多喝绿豆汤、莲子汤等防暑降温的饮品。另外,家家户户都有的万能的“凉白开”也得多喝。

7、多吃含钾元素的食物

高考时因为天气炎热,考生心情紧张等原因,会导致大量出汗现象。这个时候应该多摄入钾元素以防止身体电解质出现不平衡和虚脱的现象。比如香蕉、樱桃、芒果、杏干、豆科植物等。

8、请一定携带好药物

即使做了很多准备,也难免会有意外现象的发生,如果考生真的出现了类似头晕、恶心、出冷汗等中暑症状,药物就成了最后一道防线。建议家长在考场外预备防暑降温的药品,如十滴水、藿香正气、风油精、清凉油一类;考场内,建议考生随身携带白开水,及时补充水分。若考场内配有空调,空调温度不宜太低,建议考生多备一件长袖入场。若考生出现头晕、恶心、出汗的情况,可能是中暑的前兆,考生要及时向老师报告,采取相应的措施。


责任编辑:Techoo-6
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