百合
百合性微寒味甘，既是常用中药，又是秋冬益肺润燥的膳食佳品，是我国首批审核通过的药食同源食物之一，具有养阴润肺、美容养颜、静心安神、健脾养胃的功效。百合富含淀粉、生物碱、膳食纤维、蛋白质、维生素B1，B2、维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、磷、镁等矿物质元素，可用于煲汤、煮粥、炒菜、或制作称甜品，是老少皆宜的滋补佳品。因百合性偏寒，故不适合脾胃虚寒、经常性腹泻的人食用。
橄榄
青橄榄是治疗喉症的“青龙汤”，对咽喉肿痛很有疗效，橄榄有一定的医疗功效，是传统的中药材。橄榄味甘涩酸，性平，入肺、胃经，具有清肺利咽、生津、解毒等功效。青橄榄-檀香其是橄榄中最好的一个品种，其对治疗慢性咽炎、声音嘶哑、嗓子痛、有异物感、扁桃体炎、咳嗽痰多有很好的效果。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，具有益肝补肾、益精养血、润肠降噪等功效，被看做滋补圣品。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素e、维生素a、维生素B1，B2、卵磷脂及微量元素钙、铁、磷、镁等，经常食用可以养颜润肺、乌发润发、减肥瘦身、补血养血、延缓衰老、预防便秘。但是黑芝麻油脂含量高，不宜过量食用，每天小半匙为宜，否则会引起内分泌失调，加重脱发、秃顶。
莲藕
民谚“荷莲一身宝，秋藕最补人”，《本草纲目》称它为灵根。中医认为莲藕性寒味甘，生吃可以凉血止血、清热除烦；熟吃益气补血、滋阴养胃、强筋补虚。《纲目拾遗》记载藕粉：调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安神生智慧，解暑生津，消食止泻。莲藕富含蛋白质、淀粉、维生素C、维生素B、脂肪及多种微量元素，是秋季老少皆宜的上好补品。提醒，生藕性凉，体质虚寒或脾虚虚弱的人不宜生吃。