2016年5月31日是第29个世界无烟日，主题为“拒绝烟草的危害”。中国目前据保守估计有3.5亿吸烟人群，而且以每年300万人的速度增长。另外有5.4亿被动吸烟人群，每年近100万人死于吸烟相关疾病，10万人死于二手烟造成的伤害。为了提高市民对烟草危害的认识，自觉远离烟草，大连市健康教育中心邀请了大连医科大学附属第一医院心力衰竭与高血压科副主任路岩为大家详细讲解烟草对健康的具体危害，以及怎样才能更好地戒烟。
大连医科大学附属第一医院 路岩
烟草对人体的危害是多方面的。大量的调查研究已经证实吸烟最大的危害是肺癌，尤其易导致中心型肺癌。烟草既是“化学武器”(含有3000余种化学成分)，又是“放射武器”，香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。另外吸烟也是造成脑卒中、冠心病等心脑血管疾病的主要危险因素。吸烟可以导致动脉血管粥样硬化而引发脑卒中和冠心病。一个患者如果既有高血压又吸烟，那他的动脉硬化的速度绝不是1+1=2，而是4到6这样的速度。吸烟对女性的危害更大，女性吸烟其患肺癌的概率是男性的3倍，发生心肌梗死的危险性是男性的2倍，患乳腺癌的危险将增加30%，患子宫颈癌的危险性增加了3.4倍，吸烟妇女患不孕症的可能性要高2.7倍，发生宫外孕的危险高40%，吸烟可以加速女性衰老让嘴唇和眼角过早出现皱纹。另外若母亲吸烟对胎儿影响巨大。我国目前烟民年龄正呈现出低龄的趋势，且未成年人的吸烟比率正在逐年上升，这是非常令人担忧的，因为越早吸烟危害越大！在此我们呼吁青少年一定要远离烟草!
如何戒烟一直是一个难题，为何戒烟困难？主要原因是吸烟能令人上瘾！1998年WHO将烟草依赖作为一种疾病列入精神神经疾病范畴，其病因就是尼古丁依赖，尼古丁成瘾性仅次于海洛因，因此，只有少数吸烟者第一次完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。由于烟草依赖是一种疾病，因此需要医生的帮助！戒烟工作非常困难，需要医生极大的耐心、爱心和责任心，也需要戒烟者的信任和耐心配合。因为戒烟是需要反复多次心理疏导，而且很多人会复吸，若发生复吸需调整心态几个月后再戒，有些人需反复3~4次才能成功戒烟。建议：若吸烟者想戒烟，首先要选好一个戒烟日，如自己的生日或结婚纪念日，扔掉所有和吸烟相关的物品；另外要寻求帮助，告诉家人、朋友或同事你在戒烟，这样有助你一臂之力；避开吸烟环境，这点很重要，未戒断前最好不要与过去的烟民朋友呆在一起；因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。烟瘾上来时尽量推迟吸烟，其实上瘾时往往就那么3~5分钟，过去就好了，可以做深呼吸，多喝水或运动，嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖等低热饮食，烟瘾就会很快消失。以上措施可能会对戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉烟还是要多和戒烟医生沟通，多运动以及配合适当的戒烟药物等；另外建议戒烟者看英国人亚伦·卡尔写的一本书《这书能让你戒烟》会有所帮助!
据统计，吸烟者的人均期望寿命要比总人群的期望寿命平均缩短15年，我国平均每天因吸烟导致早亡达2700多人。每一个人的生命都是宝贵的，再次呼吁，为了您和家人的健康，请远离烟草！