都说吃素减肥,为什么呢?因为多数蔬菜中含有较少的热量,热量少又有营养的蔬菜可以助你减肥不反弹哦。小编告诉你有这么7种低热量蔬菜减肥食品,排毒瘦身除便秘简直不能更赞,一般人我不告诉他。
西兰花炒杏鲍菇
食材:西兰花150g,杏鲍菇250g,橄榄油,盐,鲍鱼汁15g,糖2g,生抽10ml,香油,葱花,蒜瓣2个
步骤:
1.杏鲍菇洗净切片,西兰花手撕小朵。
2.锅中水烧开放入杏鲍菇焯烫过凉,水中加点盐放入西蓝花焯烫过凉。
3.炒锅放入橄榄油,爆香葱花和蒜片,加入杏鲍菇翻炒。
4.加入鲍鱼汁,生抽,加少许清水和白糖,翻炒片刻加入西兰花。
5.加少许盐翻炒均匀,淋入香油,翻炒均匀关火。
番茄炒虾仁
食材:虾100g,西红柿350g,青椒50g ,油,盐,白砂糖,小葱,姜,大蒜
步骤:
1.大虾去壳,从背部划一刀,但不切断,挑出黑线;青椒和西红柿切小;葱姜蒜切末。
2.热油锅里放葱姜蒜沫炝锅,紧跟就将大虾仁投下去。
3.虾仁炒变色,拨到边上,然后下青椒和西红柿,翻炒青椒和西红柿,炒变色加盐调味。
4.加点糖提鲜,加半勺高汤,翻炒均即可出锅。