养生：女性饮食 “1-7”观(2)

　　2盘蔬菜 每天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。最好生食一些大葱、西红柿、芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B等造成破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。