7．碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。
8．西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。
9．餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。
10．万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。