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便秘最怕这些食物,每天吃一次,排空宿便,口臭也没了

2020-4-10 12:46:00 来源:食品科技网

便秘是生活中经常会遇到的情况,这种情况存在于各种年龄段的人群中,治疗便秘可以选择药物,但食疗也是不错的选择,那么吃什么可以治便秘呢?

奇异果

根据一项研究,每天吃两个猕猴桃四个星期的人比不吃的人便秘少,肠易激综合征症状减轻。猕猴桃富含纤维和其他刺激消化系统所需的营养。

芝麻

芝麻可以润肠通便,很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后,和冬桑叶一起研成粉末,然后加入蜂蜜做成桑麻丸,每天服用12到15克,坚持1个月。

淡盐水或淡蜂蜜水

淡盐水和淡蜂蜜水都有润肠通便的效果,每天早上起床后什么都别吃,就先喝一杯,便秘的症状会很快缓解。

但要注意,淡盐水不宜过咸,淡蜂蜜水不宜过甜,否则效果不佳。

梨子

梨可以滋阴润燥,还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张,是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

此外,梨果不仅营养丰富,同时还有医用价值,可助消化、润肺清心,消痰止咳、退热、解毒疮的功效,还有利尿、润便的作用。

黑木耳

黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

白萝卜

白萝卜对肠道有很多的滋润作用,如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好,准备300新鲜的白萝卜,洗干净后榨汁,然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀,在空腹的时候饮用,每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。

魔芋

魔芋自古就有"去肠砂"之称,在日本它被誉为"胃肠清道夫"。之所以对缓解有作用,主要是富含的"魔芋多糖"这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,一起排出体外,从而起到清肠通便的作用。但需注意,生魔芋有毒,必须蒸煮2小时以上才能使用。

香蕉

香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根熟透的香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。

酸奶

酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。


责任编辑:Techoo-6
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