随着智能手机和其他电子产品的普及，上至七八十岁的老人，下到牙牙学语的孩童，越来越多的人每天都在使用电子产品，这对我们的眼睛造成了严重的伤害。俗话说“眼睛是心灵的窗户”，我们应该悉心呵护它。那你知道眼睛需要哪些营养，吃什么能够保护眼睛吗？
枸杞
枸杞可以滋养身体，除此以外，还能达到清肝明目以及润肠的效果，对于眼睛肿痛红赤多泪等都可以达到良好的改善效果，在防止视力减弱方面也有一定的作用。在枸杞当中还含有丰富的营养物质，比如胡萝卜素、维生素以及钙元素、铁元素等等，这些都可以帮助调理眼睛而做出贡献。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。
菠菜
之所以菠菜可以达到护眼的效果是因为其中含有叶黄素，而叶黄素在预防眼睛疲劳以及衰老方面很有效果，因为叶黄素在阻止视网膜黄斑变性非常有效。此外，在菠菜当中还含有钾元素、钙元素等等，这些矿物质元素还可以帮助增强眼部肌肉的弹性，因此使得患者身上不容易出现近视。
叶黄素
叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶，它们可以提供眼睛所需要的营养从而保持眼睛的健康。而鸡蛋中还含有丰富的锌，有助于减少黄斑变性的风险，从而保护视力。
香蕉
香蕉当中也含有丰富的矿物质元素，尤其是钾元素，如果一个人在饮食上摄入太多的食盐就会导致细胞中出现大量水分，这种情况下患者会出现眼睛红肿下现象，而钾元素可以帮助将身体内多余的水分排出，也就可以保持肾内的钠元素以及钾元素平衡，自然也就可以缓解眼睛出现的不舒服感觉。
动物肝脏
动物肝脏也是维生素A的良好来源，但其胆固醇含量很高，不宜过量食用，每周吃一次即可，每次别超过50g。
蓝莓
在蓝莓当中含有一种特殊的色素，这种物质可以帮助缓解眼睛出现的问题，对于经常性的眼睛酸胀疲劳或者夜间视力下降有着很好的改善下效果。在蓝莓当中还含有一种叫做花青素的物质，也可以帮助保护视力防止视力恶化。
玉米
玉米中的叶黄素和玉米黄质含量是所有食物中含量最高的，对保护眼睛黄斑感光区和预防老年性黄斑变性及白内障很有帮助。
蛋黄
很多人吃蛋只吃蛋白不吃蛋黄，殊不知，蛋黄所含的营养物质比蛋白更丰富。除了维生素、卵磷脂、蛋白质、脂肪及矿物质外，尤其要提的两种营养就是叶黄素和玉米黄素。蛋黄颜色越黄，这两种成分含量越高，对眼睛也越有好处。