养生必知：提高免疫系统 人体十大最佳“黄金时间”（9）

　　9、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。