4、OMEGA-3
抗击炎症,维护心脑血管健康
Omega-3脂肪酸是身体必需的营养物质。研究证实,它能有效降低体内甘油三酸酯的含量,同时降低女性身体产生各种炎症的几率。它对大脑的健康也至关重要,建议每天摄入250~500毫克。鱼油是Omega-3的良好来源之一,但记得要选择有品质保证的优质品牌。