3、镁
拒绝抑郁,保持好心情
像林黛玉一样多愁善感?这对身体可不好。绿色蔬菜及豆类食物中富含能让我们保持好心情的矿物质——镁。它能改善失眠症状,同时也有助于骨骼健康,建议每天补充350毫克。镁和钙一起补充,吸收效果会事半功倍,但如果你有肾脏的问题,那么在补充镁之前,请最好咨询一下医生。