补锌你需要吃什么？还得喝牛奶，牛奶中不但含有丰富的蛋白质，也含有丰富的锌。除此外富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等还有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、据测定动物性食物的含锌量高于植物性食物。