民以食为天。营养是健康长寿的基础,吃又是人获取营养的主要渠道。一日三餐是否人人都吃得合理,吃得科学,吃得符合营养学要求?答案是否定的。现在列出18条款,好的行为会加分,不良行为会扣分,请各位来计算一下:满分120分,如积分越高,代表你吃的行为越接近吃得营养科学。
1.从来没考虑过如何吃饭问题,有啥吃啥者。(有,扣5分;无,不加分)。
2.凭个人口味,爱吃的多吃,不爱吃的少吃,持适口而吃观点者。(有,扣10分;无,加10分)。
3.知道平衡膳食的组织原则及实施方法者。(有,加10分;无,扣10分)。
4.不吃早餐,或吃简单早餐者。(有,扣5分;无,不扣分)。
5.晚餐很丰盛,吃得特别多者。(有,扣5分;无,不扣分)。
6.喜欢并经常食用快餐食品,或方便面者。(有,扣5分;无,加5分)。
7.有挑食偏食不良饮食习惯者。a.不爱吃蔬菜。(有,扣5分;无,加5分)。b.不爱吃豆制品。(有,扣5分;无,加5分)。c.不爱吃水果。(有,扣5分;无,加5分)。d.不爱吃荤菜。(有,扣5分;无,加5分)。e.不爱吃牛奶。(有,扣5分;无,加5分)。f.不爱吃鸡蛋。(有,扣5分;无,加5分)。
8.喜欢并经常吃油炸食品者。(有,扣5分;无,加5分)。
9.喜欢并经常吃冰淇淋、巧克力、糖果等甜食者。(有,扣5分;无,加5分)。
10.喜欢并经常吃全麦面包及粗杂粮者。(有,加5分;无,扣5分)。
11.喜欢并经常喝软饮料者。(有,扣5分;无,加5分)。
12.喜欢并经常吃新鲜的天然食品者。(有,加5分;无,扣5分)。
13.喜欢并经常按照食品广告选择食品者。(有,扣5分;无,加5分)。
14.知道国王早餐的理念者。(有,加5分;无,扣5分)。
15.知道王子午餐的理念者。(有,加5分;无,扣5分)。
16.知道平民晚餐的理念者。(有,加5分;无,扣5分)。
17.喜欢并经常吃得很咸者。(有,扣5分;无,加5分)。
18.喜欢并经常吃菜多吃饭少者。(有,扣5分;无,加5分)。作者:李广智