■天府早报记者赵霞实习生常路
现在的饮料产品种类繁多五花八门，相当多的人将饮料当成水喝，尤其是正处于发育期的青少年，只追求口感，根本没有考虑过饮料是否会对健康不利。那么，含糖饮料摄入过多会对青少年产生什么影响?青羊区妇幼保健院儿童中心副主任医师丁常聪表示，“糖给我们提供热卡能量，其他营养素一点也没有。现在我们每天摄入的食物都有一定量的糖分，含糖饮料摄入过多反而容易引起青少年的龋齿、肥胖、食欲下降、心血管疾病、糖尿病等疾病的发生。”
如果孩子从甜饮料中摄取了过量的糖分，血液中糖的浓度就会保持很高的水平，孩子就没有饥饿感，从而食欲下降。”
小男孩面黄肌瘦饮料喝多所致
丁常聪医生举了个例子，今年3月份，她接诊了一个面黄肌瘦的小孩，“他当时已经有了厌食倾向，对食物提不起兴趣，平时光喝饮料不吃饭，时间一长，就整天无精打采的。”
丁医生向家长指出，孩子正处在生长发育时期，对蛋白质的需要量更大。如果孩子从甜饮料中摄取了过量的糖分，血液中糖的浓度就会保持很高的水平，孩子就没有饥饿感，从而食欲下降。长此以往，对蛋白质的摄入量日渐减少，会影响身体的生长发育。“现在来医院看牙的小孩也多，得蛀牙的小孩不少。”丁医师很恼火地表示，现在的小孩子爱吃糖，控制不住自己，超市里各式各样的糖果五光十色的，再加上花哨的外包装，很吸引小孩子。
她说，吃一颗糖并不会蛀掉一颗牙齿，但是糖分长时间停留在牙齿表面，小孩子又不按时刷牙，就会导致蛀牙。经常食用含糖饮料也会导致身体内的钙丢失，让牙齿变得脆弱。
糖摄入过量增加患糖尿病风险
糖吃多了人体吸收不了，就会转化成脂肪，不仅会引起肥胖，而且糖含有大量的热量，会对人体产生很多副作用。
关于小孩子患糖尿病问题，记者心存疑虑，丁医师解释：“小孩子患糖尿病本身和吃糖的多少并无直接关系，糖尿病分先天和后天，糖分摄入过多，并不能直接导致糖尿病的发生，但是会加重糖尿病患者的病情。”糖分摄入过量会加重胰岛负担，需要分泌更多的胰岛素来降低血糖，会间接增加患糖尿病的风险。“很多家长都不引起重视，不控制小孩子不正确的饮食习惯，说再多遍也不当回事，真的要等到小孩子患病了，才来后悔。”
■支招
医生首推喝白开水
要想健康就必须要舍得，医生首推喝白开水!
《中国居民膳食指南(2016)》中明确写到，继世卫组织建议控糖后，我国新版膳食指南也首次推荐了每日糖摄入量的限制，即每天摄入糖不超过50克，最好控制在约25克以下。
列举几个：100克普通发酵酸奶约含糖10克、100克白面包约含糖20克……随便一吃就是超标的节奏啊!
同时，指南中对全民饮水量做了新的调整，“2007年的指南中强调全民日均饮水量应达到1200ml，今年新指南调整为1500ml—1700ml。”
提醒
这样减少糖分摄入
家长监督要到位
家长从孩子婴幼儿时期开始，培养孩子饮用白开水的习惯;不主动给孩子提供含糖饮料，更不以含糖饮品奖励孩子。喝的话，也最好一个月喝个一两瓶左右。
学校加强管理
校园内不售卖、不提供含糖饮料，不张贴含糖饮料广告，杜绝各种形式的含糖饮料宣传和推销。
企业生产无糖或者替代饮品
企业在食品标签中明确标识产品含糖量，积极寻找含糖饮料的替代品，提供更多无糖或低糖饮品。
管住嘴多喝水
“管住嘴、迈开腿、多喝水”，这一点无论老幼都是一样的，保持健康的生活方式，不怕疾病扰。
■链接
早在2015年3月4日，世界卫生组织就发布了有关成年人和儿童糖摄入的指南，建议成年人和儿童每天添加糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。
2016年8月22日，美国心脏协会(AHA)于著名杂志Circulation上了发表了一篇科学声明，声明中的调查结果表明——2009-2012年期间，美国儿童和年轻人每日所食用的添加糖含量都超过了50g，平均达到80g，而添加糖的常见来源是含糖饮料、蛋糕饼干、乳制品等，其中比例最大的便是含糖饮料。声明指出，添加糖摄入量增高与儿童、年轻人的肥胖、糖尿病等疾病风险的增加相关。