推荐午餐食谱四:虾仁蛋炒饭套餐
1.大米:75克
2.虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克
3.炒豆苗:100克,色拉油:10克
4.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克
能量:675千卡
蛋白质:30克
推荐午餐食谱五:菜汤面套餐
1.香菇菜心汤面:100克
2.香菇50克,青菜100克,鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克
3.酱油:5克,醋:5克,白砂糖:5克,色拉油:15克
4.饭后茶点:苹果100克
能量:697千卡
蛋白质:26克
推荐午餐食谱六:葡国鸡饭套餐
1.米饭75克
2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克
3.炒菜心:100克,色拉油:10克
4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯
能量:635千卡
蛋白质:27克