孕育宝宝的过程既甜蜜又艰辛，孕吐、妊娠高血压、水肿……各种反应接踵而来，不过，只要吃对食物，这些症状就能减轻甚至避免。
1.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。