那么，做好准备采取由内而外的方法善待你的肌肤与生活了吗?来，向你的“变身清单”问声好吧!
一份有助于完美肤色形成的菜单，是以健康的脂肪含量，充足的蛋白质补充，以及大量的水果蔬菜摄入为基础的。
篇章一：坚果
亚军 核桃
它的美肤秘密：美国山核桃是α-亚麻酸的宝库，其中的关键成分Omega- 3脂肪是可以保持肌肤滋润与柔软的润滑层。
额外奖励：得克萨斯大学健康科学中心的研究人员发现，美国山核桃中所含的褪黑激素，可以帮助调节睡眠。