虽然我们一直在抱怨洋快餐想我们倾到垃圾食品文化，但并非意味着外国人就丝毫不动饮食的营养和健康。
其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%。
美国营养协会推荐了25种有益健康的零食：