贫血会影响人体各器官对氧和营养的吸收，使人体内新陈代谢减缓，内分泌失调，皮肤色素沉着，因此人的脸上极易长黄褐斑和色斑血液，补血是才是女人美丽的根本之道。今天就为你介绍适合夏日补血的食疗方法，让你做内外兼美的美人。
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
一、莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
功效：睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，养生堂jk520.net认为可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。