如果你缺乏铁和锌——智力受损、抵抗力差、贫血
锌是体内很多酶的重要组成元素，且在细胞分裂和蛋白质传递过程中都担任着重要角色。与铁类似，相比动物制品中的锌，植物制品中的并不容易被吸收。
你该怎么做：可以多吃一些谷物、豆制品、豆科植物和坚果；多食用奶制品。