看电视、读书或者工作时，你的关注点在这些事情上，几乎没有“饱”的意识。也就是说，无意识地吃东西与饥饿无关，它只是一个习惯，就像常咬手指一样。而习惯是可以改变的，关键是你要意识到自己在干什么。三个日常坏习惯让你越来越胖，居家的你要警惕了!
(1)边工作边吃东西
边工作边吃东西可能成为肥胖的双重诱因：压力和对高热量食品的渴望。从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。同时，由于对免费食品的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。
小贴士：首先，注意饮食间隔的规律性。这能使你不至于过度饥饿，从而更易于坚持健康饮食。最重要的是，不要让压力使你不自觉地吃东西。当你感觉自己需要休息一下的时候，不妨锻炼锻炼，绕着办公楼走走或用爬楼梯的方式透透气。