1、尽量喝白开水或不含卡路里的饮料
当你又渴又饿的时候，如果面前摆着一杯冰水和一盘食物，恐怕你会先选择喝水，而不是吃东西。喝水会让你有饱腹感。美国食品营养协会的发言人辛西娅·萨斯建议我们，“如果不喜欢白开水，也可以在其中加入一些可以用来调味的柑橘类植物或者兑进一点点果汁，也可以用芒果或桃子等水果自制一杯健康的果茶，这样会使你的饮料味道更好，而不会摄入过多的热量。”