夏天到了，肚子上的赘肉也藏不住了，以前的衣服都小了。减肥，成了迫在眉睫的事情。而在天涯等社区论坛上，五花八门的“减肥帖”吸引了大家的眼球，跟帖者云集。怎样减肥才更有效？针灸、偏方、运动……我们很难一一考证哪种方法更有效，但是我们可以指出哪些方式是误区。谈减肥的误区，我们从肥胖说起。何为肥胖？我们通常认为体重过高就是肥胖，通过体重、身高的BMI
值来对自己肥胖与否进行衡量。美国的大卫·赫伯博士却认为肥胖是“过多的脂肪”，肥胖是脂肪过多而不是身体过重，也就是说一些人的体重可能并不超标，但身体的脂肪含量超标也属于肥胖。我们在减肥时不仅要考虑减下体重，还需要关注身体的脂肪含量。
误区一：出汗就是减肥？“出一身汗刚好减肥”没有科学根据
曾经有一些减肥器械的广告，都表示用该器械可以通过出汗达到减肥的目的。不少人也认为出汗就是减肥，在运动时就使劲出汗，认为汗出来了脂肪也就被消耗了。事实上并不是这样，出汗就可以减肥的说法并不科学，出汗和脂肪量并没有必然的联系。
中医认为，正常的出汗，可以调节体温，排除体内的废物，调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗。通常情况下，出汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。
除了高温、运动以外，有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗。“出一身汗刚好减肥”的观点没有太多科学根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。