位置:首页 > 知识资料 > 健康生活 > 养生攻略 > 养生知识 > 正文

小暑至,盛夏始!这些养生知识得知道

2021/7/7 16:32:00 来源:食品科技网

小暑时节,气温开始上升,天气逐渐炎热,意味着真正意义上的夏天来临。暑,热也;小暑,即为小热。此时虽然天气很热,但还没有到最热的时候,所以才被称作“小暑”。炎热的气候,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。

小暑节气如何养生?

1、睡好午觉

夏季昼长夜短,早上鸟鸣蝉噪,人容易早醒,所以午睡可以很好地弥补晚上睡眠不足。而夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平衡,尤其是大脑血液减少,从而会有脑供血相对不足的现象,使人感到提不起精神来,昏昏欲睡。

这个时候,美美地睡上一觉,对身体进行及时的调整,促进人体机能恢复,那么下午的工作和学习就自然会事半功倍啦!

2、饮食以甘淡为主

小暑时节天气炎热,湿气盛,人体易耗伤气阴,会有口渴乏力、精神疲惫等现象,此时强调解热防暑,补充体力。

选择适当的食物,如清心开胃的苦瓜、黄瓜、竹笋;生津止渴的西瓜;利尿除湿的冬瓜、赤小豆、苡仁……

饮食上注重甘淡为主,切忌苦寒伤胃。

因为中医说夏天人体阳气在外,阴气在内,过食苦寒会伤及脾胃,引起脾虚湿困,让人更加困倦乏力。

3、少动多静

从中医角度来讲,小暑时气候炎热,人体阳气趋于体表,而体内阳气则较虚,再加上外界阳热较盛,出汗较多,人体的能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。

4、少吃冷饮

虽然夏季炎热,但毕竟冷饮具有寒凉的刺激性,对于一些脾胃功能本身就不太好的人来说,如果在炎炎的夏日经常吃冷饮的话,难免会对脾胃造成刺激,甚至导致大量的湿寒之气淤积体内难以顺利代谢,排出损伤身体健康。

5、静心宁神

小暑时节气候炎热,心火亢盛,容易产生急躁、倦烦的情绪,从中医养生角度出发,持清静愉快的心境,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然,注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心气平和,做到“心静自然凉”。

6、健脾祛湿

小暑之后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现,再碰上最近全国大部分地区的降雨,湿气难免会找上门。因此,小暑节气养生,最重要的就是要健脾祛湿。

饮食调养可祛湿健脾胃。脾胃虚的人少喝冷饮,少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。饮食要清淡,宜进食温软食物,便于消化。要多食用清热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米熬汤喝,也是清湿热的清凉饮品。


责任编辑:Techoo-6
 本文的相关文章