女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外，通过食疗一可以帮助你进行调养。那么更年期妇女吃什么好呢？
柑橘
我们知道柑橘的味道很甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。
皂角米
皂角米又称雪莲子，还有丰富的膳食纤维，能够再帮助为人体提供营养的同时，补充最天然的雌激素，促进卵巢排毒，维护女性的健康，属于纯天然的绿色滋补食品，并且除了煮粥以外也可以煲汤时加入，女性朋友在平时都可以多食用一些。
牛奶
到了更年期，女性会发现身体免疫力急剧下降，体格下降也非常明显，例如出现骨质疏松;到了晚上睡觉时，又会出现失眠、睡不着等。
喝牛奶，能起到补充钙质，预防骨质疏松;同时，喝牛奶还能促进睡眠，缓解失眠。养成晚上睡前喝牛奶的好习惯是极好的事情。
豆制品
如果说，女性自身缺少雌性激素的话，我们是可以经常吃点豆制品的。像是豆干，豆腐，或者是黄豆做成的食物等等。这是因为，这些食物中，有着非常丰富的雌性激素，有着非常丰富的大豆蛋白，经常吃点这些豆制品，对于改善自身健康，帮助自身平衡激素是很有好处的。
阿胶
到了更年期，女人还会出现阴血不足，食用阿胶，能够起到滋阴养血的功效，对于女性保健会更好，从而缓解更年期不适。
鸭肉
鸭肉性凉，味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
海藻类
海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。