在我们的生活中，有不少人都喜欢吃重口味的东西，并且需要每一餐都吃重口味的，一顿不吃就感觉吃饭不香，吃不下去。但是你知道吗?长期吃重口味的食物，对于身体健康是很不利的，具体会给身体带来哪些危害呢?
过辣
辣椒因为具有强烈的刺激味蕾的作用，不仅能够大大满足人们的味觉，还能够促进食欲。在食物中适量的添加一些辣椒，不仅能够使食物更加鲜美，少量的摄入还能够促进人体的血液循环。但是过辣的食物会导致肠胃受伤，损伤胃粘膜，引发溃疡。严重的还会导致腹痛，腹泻。
过咸
诱发心脏病。钠的摄入量过多，最直接的危害就是诱发高血压。吃盐太多会给血管壁施加压力，令血管壁逐渐变厚变窄，最终会加重心脏压力，诱发冠心病、脑卒中、动脉硬化等各种心血管疾病！
伤肝肾。体内钠离子过高，往往会令人出现“钠水潴留”现象，从而加重肾脏负担，引发肾脏疾病。有研究显示，长期高盐饮食，患慢性肾衰的风险更高。
变笨。有研究显示，长期摄盐过量，容易加速人体认知能力的退化，令人出现记忆力下降，工作效率慢等现象。
变胖。过量摄入钠，会直接妨碍人体对钾的吸收，从而影响身体代谢，造成体内脂肪堆积、水分滞留，令人变胖。另外，重口味食物更下饭，也会让人在不知不觉中长胖。
骨头变脆。钠的代谢，需要肾脏的参与，同时也需要损耗一定的钙，如果钠摄入量越多，钙的消耗量就会越大，若长期吃盐过多，就会影响骨骼健全，诱发骨质疏松。
过甜
日常经常吃甜食也是属于重口味饮食的一种，经常吃甜食会给身体带来非常多影响。我们身体是具有识别能力的，当糖分摄入过多时，胰腺就会处于超负荷工作的状态下。我们体内的器官都是有使用寿命的，长期超负荷的工作的话，会导致器官功能提前出现衰竭，会引起糖尿病发生。
除此之外，糖分也是引起肥胖的一个很重要的因素。正常摄入糖分会在胰岛素的作用下去合成糖原的，但是这个合成也是有个限度的。摄入过多糖分的话就会被转换成脂肪储存在体内，导致身体肥胖。身体肥胖给健康带来的影响大家都知道，会提高脂肪肝、高血压等一系列的疾病发生率。
过油
油腻的食物中含有很多的脂肪，特别是像炸鸡，火锅这些食物。长期食用这类过于油腻的食物，会导致人体血液中的胆固醇含量增多，血管变窄。另外还会使过多的脂肪酸沉积在血管中，导致动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。
那么我们平时怎样才容易养成清淡饮食的好习惯呢？
一是平时炒菜时要采取低温少油的烹调原则。可以多采用一些生拌、凉拌、沙拉的做法，炒菜要多以水炒、水煮、再少油的方式进行烹饪，要避免高温油炒，油炸。
炒菜的油可以选择橄榄油，山茶油等。再是追求食材的原汁原味，少吃加工类的食品，逐渐减少红肉的摄入以及调味料的使用。
只要能逐渐的减少辛辣刺激，重口味的调味品，比如少放盐，糖，酱油，少油煎，多蒸煮，你也就会逐渐习惯清淡原始的口味。
这样你也就会养成清淡饮食的好习惯，同时，整个人的精神状态和身体状况都会有很大的改善。