雌激素是女性非常重要的激素，一方面促进女人的生长发育，同时也是女性重要的促孕激素。雌激素丰富的女人，不但第二性症明显，而且更有“女人味”，魅力更足。如果雌激素低的话，就会导致身体内分泌紊乱，出现各种各样莫名的疾病，还会加快人的衰老速度！那怎么才知道自己体内的雌激素偏低？
雌激素低的表现
头发快速脱落
女性的身体会出现衰老，体内的雌性激素分泌缺乏时，毛囊功能会受到损害，营养物质摄取量变低，毛发合成黑色素的材料没有及时供给，都会使得毛发状态变差，我们的头发会出现脱落甚者变白的情况。
肥胖减不下来
很多女性都有这样的体验，明明吃得少，锻炼也不缺，但体重就是减不下来。其实，这是雌激素偏低的表现。雌激素不足，会出现内分泌障碍，脂肪难以代谢，就会出现脂肪堆积，体重减不下来。
肤质变差
雌激素又被人们称为“美丽激素”，正是因为雌激素分泌较好，所以女性的皮肤细腻红润，弹性较好。而如果女性雌激素偏低，那么皮肤就会弹性不好，易显皱纹、色斑增多、光泽不足，甚至起皮开裂。
黑眼圈明显
当我们通宵熬夜，不能保证足够睡眠以后，黑眼圈通常会“恋上”我们。但是对于年纪大的女性来说，黑眼圈是更加的明显，主要是因为体内雌激素分泌不足。
当女性体内雌性激素分泌障碍时，身体老化进程会加快，眼部皮肤状态会变得越来越差，黑色素堆积起来，脂肪量减少，这时候黑眼圈更加显而易见。
吃什么能够补充雌激素？
皂角米
皂角米又称“雪莲子”，里面富含丰富的膳食纤维，皂角米中胶质浓度比较高，能够补充天然雌激素，促进卵巢排毒，维护女性健康。
南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素E，除了能够帮助提高机体抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。南瓜虽然是生活中极其平凡的一种食材，但是只要经过精心的烹饪，相信是一定能够收获到美味的同时，又能够得到不错的保健养生效果。
百合
百合干具有很高的食用价值还有很高的药用价值，常食百合干具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。百合还富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常吃百合干有一定美容作用，润肤又养颜。
豆浆
想要补充雌性激素可以多喝一些黑豆浆，豆浆中植物蛋白的含量高，可以补充一下植物性雌激素。更年期女人喝黑豆浆，可调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。
玫瑰花茶
玫瑰花茶里富含有丰富的维生素，包括维生素A、B、C、E等，另外还有单宁酸、挥发油、槲皮素、胡萝卜素、丁香油酚、鞣质等等。由于玫瑰花的成分里面含有多种维生素，因此说在美容养颜方面是一个美容圣品，不只是可以使皮肤白皙水嫩、淡化斑点斑块，而且大量的维生素还能增加肌肤弹性，延缓衰老。
葛根粉
野生葛根粉其实也就是我们常说的葛粉，野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌病的发生。葛根异黄酮具有较高的植物雌激素，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。