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吃火龙果对身体有这5个好处,但4类人却与它无缘

2020-7-1 9:47:00 来源:食品科技网

火龙果是夏季热门的时令水果之一,因其外表肉质鳞片似蛟龙外鳞,并且在成熟的时候,火红的果皮看上去就像红色的火焰一般,故而得名,也叫红龙果。火龙果肉厚汁多,口感清甜爽口,亦是夏季解暑佳果之一。火龙果不仅味道香甜,还具有很高的营养价值,是一种绿色、环保果品。下面就跟着小编一起来看看吃火龙果能给身体带来哪些好处吧。

火龙果的营养价值

火龙果风味独特,可以为我们的饮食增添健康和美味。因为它富含多种对健康有益的营养素,诸如蛋白质、膳食纤维、维生素及微量元素等。研究显示,每100克火龙果含蛋白质1.1克、脂肪0.2克、膳食纤维1.62克、维生素A18微克、烟酸0.4毫克、叶酸28.1微克、维生素C5.22毫克、碳水化合物13.91克、钙6毫克、铁0.55- 0.65毫克、锌2.28毫克、镁41毫克、磷29毫克、硒3.36微克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克。除此之外,火龙果中还含有维生素B1/B2、胡萝卜素、花青素、钾以及各种酶、白蛋白等。

吃火龙果的好处

1、排毒护胃

火龙果中富含其他果蔬中少有的植物性白蛋白,这是一种自然活性成分。这种物质进入人体后,可与人体内的重金属离子结合,并通过排泄系统排出体外,减少有害重金属对人体的损害,从而起到解毒作用。除此之外,这种植物性白蛋白还能保护胃粘膜,减少胃溃疡和胃炎的发作。

2、润肠通便

火龙果果汁丰富,含水量高达84%,同时还含有大量膳食纤维,加上火龙果果肉中一颗颗形似芝麻的黑色的籽,这些物质进入人体后,可以有效促进胃肠蠕动,加快肠道内有害物质和代谢物的排泄。所以,对于经常便秘的人来说,适量吃一些火龙果可以起到润肠通便、防治便秘的效果。

3、美容养颜

火龙果果实中含有丰富的花青素,尤其是红肉的品种。花青素是一种强抗氧化剂,它清除自由基的能力是维生素E的50倍,能有效对抗自由基,延缓细胞衰老。除此之外,火龙果中还含有维生素E、维生素C等自然抗氧化成分,能滋养皮肤也能延缓皮肤衰老。

4、保护血管

火龙果中含有多种抗氧化成分,包括花青素、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等,这些物质的抗氧化能力很强,能够有效清除自由基,防止血管硬化,降低了心血管疾病的患病风险。

5、减少炎症

火龙果中黄酮和黄酮醇类物质含量丰富。现代研究发现,黄酮类化合物具有广泛的生物学功能,包括抗病毒、抗肿瘤、抑制炎症和过敏,从而可以帮助身体抵御某些慢性疾病。

吃火龙果的禁忌

虽然吃火龙果的好处不少,但也并非人人都能吃,一些特殊人群应注意少吃或别吃火龙果。

1、糖尿病患者

火龙果中所含的糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖易于被人体吸收,在进入人体后很容易造成血糖快速升高,对于糖尿病患者控制病情非常不利。

2、体质虚冷者不宜多食

火龙果是一种凉性水果,有清热、生津、解暑的作用,对于体质偏寒的人来说,应该少吃或不吃,以免加重寒症,甚至引起腹泻。

3、过敏人群慎食火龙果

火龙果中的植物性白蛋白可能引起过敏反应,因而过敏体质者食用火龙果需谨慎。

4、女性经期别吃火龙果

火龙果属于凉性水果,经期食用可能导致月经周期延长或者痛经等情况。

小编提醒:食物是人体的营养来源,每一种食物中有各种不同含量的营养素,没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求,没有十全十美的食物,也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同,必须合理搭配才能营养全面,营养均衡是健康的基础,所以我们提倡:科学认识食品,膳食均衡保健。


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