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便秘最怕这几种食物,每天换着吃,便特顺畅!

2020-4-26 14:34:00 来源:食品科技网

便秘在生活中十分常见,多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除,让人长期被尴尬与痛苦所困着。而多数便秘的发生都与饮食相关,那便秘吃什么好呢?

梨子是生活中常见的一种水果,在生活中深受人们的欢迎,梨子的营养物质是非常丰富的,富含大量的维生素以及纤维素,而且梨子具有清热解毒的作用,梨子中的水分含量是非常多的,对于便秘的人群来说,可以适当的吃一些梨子,这样可以起到润肠通便的作用,促使垃圾和宿便排出体外,有效的润滑我们的肠道,每天吃一个梨子,便秘可能会悄悄的溜走。

猕猴桃青瓜汁

猕猴桃黄瓜汁,低脂低卡,具有很好的减肥瘦身功效。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,促进消化,预防便秘,可以很好地将身体中的垃圾毒素清除,从而达到减肥瘦身的目的,此外还具有美容养颜的功效。黄瓜含有细纤维,可以促进肠道蠕动,帮助体内排出黑宿便,清除体内的垃圾,黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪,具有很好的减肥瘦身功效。将猕猴桃和黄瓜一起打成汁,做法简单快手,很适合减肥期间饮用,既能补充营养,又能清肠刮油排出黑宿便,助你瘦出小蛮腰。

蜂蜜

蜂蜜水具有滋润肠道的作用,能够缩短排便的时间,能有效改善便秘的问题,清晨起床后可以喝一杯蜂蜜水,能促进肠道蠕动能够帮助排便,同时也可以缩短排便的时间,对于经常便秘的人群,要做好饮食结构的调整工作。

芋头

只要是便秘的人,都很适合吃鱼头,因为芋头含有丰富的淀粉,同时含有丰富的维生素,是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见,可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。

芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

西梅

西梅对我们来说是非常熟悉的,生活中很多人都喜欢吃西梅,而且西梅的营养价值是非常高的,富含大量的果胶以及纤维素,对于经常便秘的人群来说,可以适当的吃一些西梅,这样可以促进肠胃的蠕动,帮助身体排出多余的垃圾和宿便,起到清肠排毒的作用,有效的缓解便秘的现象,所以说西梅可以说是肠道的清道夫,每天适当的吃一些西梅,便秘可能悄悄溜走。

红薯

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

白萝卜

白萝卜对肠道有很多的滋润作用,如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好,准备300新鲜的白萝卜,洗干净后榨汁,然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀,在空腹的时候饮用,每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。


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