生活中一听到高血糖，人们首先就会想到糖尿病上身了，这种警惕性是对的，高血糖确实会引发糖尿病，所以只有想办法控制好血糖，将血糖降下来，才能预防糖尿病的到来。大家都知道胰岛素是糖尿病病人最需要的东西，所以发现血糖偏高时一定要及时进行调理，平常在生活中要多吃一些帮助降血糖的食物。那么哪些食物，堪称这样的“天然胰岛素”呢？从而能够让你的血糖趋于平稳呢？
苦瓜
苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有类似胰岛素作用，具有显著的降低血糖的作用，它能够促进糖分分解，使多余的糖分转化为热量，从而改善体内的脂肪平衡和血糖水平。
苦荞
苦荞是自然界中比较少见的谷类作物中集八大营养素于一身的作物，被誉为"五谷之王"，三降食品(降血压、血糖，还能够降血脂)。苦荞含有的黄酮类物质和芦丁，不仅能够清理人身体里的垃圾，还能激活胰岛素的分泌，是现在很多“富贵病”的克星。另外苦荞中含有的烟酸，可以促进人体新陈代谢，提高解毒的能力。苦荞可以泡水，煮粥、还可以加入面粉做苦荞粑粑吃。
洋葱
洋葱不仅是心脑血管病人的心头好，还是众多糖尿病患者的好帮手。它的气味虽然比较难闻，但其药用价值却很高。不仅能够用于抗炎、平喘、降血脂，其自身还有很好的降血糖功效。
大蒜
近年来，由于人们的膳食结构不够合理，人体对硒的摄入减少，使得胰岛素合成下降，而大蒜中硒含量较多，对人体胰岛素的合成起到一定的作用。所以，糖尿病患者多食大蒜有助于减轻病情，稳定血糖。
莴笋
莴笋中含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对预防糖尿病有帮助。莴笋中还可促进胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘有辅助作用。为避免营养成分的丢失，莴笋应先洗后切。另外，不宜铜制器皿存放或者烹调莴笋，以免破坏莴笋中所含的抗坏血酸成分。
魔芋
魔芋可清除体内自由基，具有抗衰老，预防动脉粥样硬化，改善心、脑血管的功能。
此外，魔芋还含有丰富的植物纤维素，有助于促进胃肠蠕动。有“肠道清道夫”作用，可加快排泄体内有害毒素。还能有效保护胃黏膜，清洁胃壁。
桑叶
桑叶中所含有的蜕皮甾酮、多糖组分和生物碱组分可促进肝糖合成，增加肝糖原，但是对于正常所需要的血糖又不会造成影响，不仅不会危害身体健康，还能有效降低血糖。桑叶可以直接用水泡茶喝，还可以用新鲜的桑叶煮粥吃。
肉桂
肉桂通过刺激胰岛素的活动来控制糖尿病并降低体内血糖水平，其生物活性成分肉桂醛，肉桂酸和其他众多物质可以帮助预防糖尿病。