随着社会发展迅速，竞争压力变大，现代人的不良习惯也在增多，就给身体带来很多问题。其中最常见的问题，就是三高了，今天所要讲的就是血糖高。血糖高控制不好，就容易给身体带来多种并发问题，累及到肾脏、心脏。不想给身体增加更多问题，就要调节好血糖，生活上比较重要的控糖方式，主要在生活上和饮食上。少吃含糖量高的食物，就能减少血糖升高。可是很多糖友都不知道，有些食物吃着不甜，却含有隐形糖，吃多也会升高血糖，还请早点知晓。
精制白米、白面
现在生活条件很好。普通人吃精制的白米、白面粉和很少的粗粮。然而，由这些细米粉制成的食物含有大量淀粉，这些淀粉被人体食用后会转化为糖，导致血糖水平升高。
糖尿病患者最好在食用时加入一些粗粮，这样粗粮和细粮可以一起食用，有助于控制血糖。另外，建议用降血糖电饭锅煮饭，这样更有利于控制血糖。
不甜的水果
糖友患了糖尿病后，水果基本不敢碰，实在想吃的时候，觉得吃个酸的水果好像比吃甜的要好，其实完全是在自欺欺人。比如火龙果、百香果、山楂，不仅不甜，还十分酸涩，但却是含糖量非常高的水果。
其实，糖尿病人不是完全不能吃水果，在血糖控制好的情况下，在两餐之间可以少吃一些含糖量低的水果，同时适当减少一些主食的摄入，就不会造成血糖的波动。
焙烤食品
糖尿病患者在选择焙烤食品时通常非常小心，不要选择焙烤食品，如甜面包。然而，病人通常觉得咸面包味道咸，所以他们可以放心地吃。事实上，这也是错误的。为了在面包制作过程中发酵酵母，添加了白糖。甚至全麦面包的糖指数也是69，而苏打饼干的糖指数更高，为72。
加工食品
还有重要的一部分隐形糖是藏在加工食品里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以说是隐形糖“典范”。雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，它们吃起来虽然是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含任何抑制糖上升的膳食纤维。
核桃粉和芝麻糊同样如此，厂家在加工过程中一般都加入淀粉精糊等添加剂让其成糊。这两种食品进入体内会使我们的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖还快。
在隐形糖中还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。在加工的肉制品中，也含有糖，比如牛肉干、肉脯等。
土豆、芋头、莲藕
根茎类的蔬菜，都含有大量的淀粉，经唾液分泌后形成葡萄糖；过量食用会导致体内的血糖升高，从而使疾病加重。所以糖尿病患者要少吃这一类蔬菜，如果选择吃，那就要减少相应的主食摄入，否则就会导致血糖升高。
所以糖友们，不要再通过口味判断食物的升糖高低了，同时还要注意控制摄入量。