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你的孩子身高达标了吗?4种食物对身高智力发育不“友好”,别给孩子多吃

2019-8-12 8:59:00 来源:食品科技网

现在的宝妈们,聊到最多的话题就是孩子,相互之间也难免会比较,比成绩、比才艺、比智商......同龄孩子之间还会比比体重,站在一起比一比身高更是常有的事。

生活水准提高了,家长们更不愿意亏待孩子,尽可能地给他们最好的成长环境,对孩子的身高和智力发育尤为关心。但是同龄孩子之间,高矮、胖瘦的差距也非常明显。那每个年龄段的孩子身高体重应达到多少才正常呢?

孩子的身高除了遗传因素外,更重要的是后天因素。附上2019年孩子身高体重标准值,看看你家孩子达标了吗?



如果你的孩子身高体重不达标,家长们就需要注意一下孩子平时的饮食习惯。吃得不对,不但无益于身高发育,还会影响营养吸收,让孩子长不高。

4种食物是孩子生长发育的“绊脚石”,一定要远离!


1、甜腻食品

糖果、糕点、甜品等甜食很符合人的味蕾,几乎所有的小孩子都喜欢吃。成人吃太多甜食都有很多坏处,更何况是小孩子。

首先,甜食之所以受欢迎,是因为甜味对味蕾的刺激性较强,如果孩子经常吃甜食,会破坏味蕾,让孩子只爱重口味的食物,对清淡的饮食提不起食欲,从而变得挑食、厌食;另有研究数据显示,如果血液中糖分浓度高,就会抑制大脑里的食欲中枢,无法产生饥饿感,让孩子没有食欲,不想吃饭;此外,甜食吃多了会导致体内维生素B1缺乏,也会影响消化和食欲。

所以,甜食吃多了会导致孩子食欲不振,不爱吃饭,从而引起营养不全面,时间长了势必会影响生长发育。

其次,太多的糖分会妨碍对其他营养素的吸收和体内钙的代谢,影响长高。

再次,糖分摄入太多,还会影响孩子的情绪和睡眠,刺激大脑中枢,对智力也有影响。

2、膨化食品

薯片、虾条、爆米花、锅巴、米饼等膨化食品吃起来香、酥、脆,非常惹孩子们喜爱,有些孩子甚至天天吃。这些食品虽然是以面粉、土豆、大米、玉米等粮食为主要原料,但是它们在加工过程中不但流失了大量营养,还加入了油脂、盐、调味料以及防腐剂、色素等添加剂,属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品,对孩子的生长发育“百害而无一利”。吃多了还会造成孩子虚胖,而维生素、微量元素、膳食纤维等营养素却不足,导致营养不均衡的现象。

另外,依据国家标准,膨化食品中的铝残留量应该≤100mg/kg,而有些商家为了让产品更香脆,违规使用铝含量过高的膨松剂,导致部分膨化食品铝残留超标。铝摄入量超标对儿童影响非常大,会影响儿童的骨骼生长和智力发育。

3、碳酸饮料

研究发现,碳酸饮料中的磷酸会影响体内钙的新陈代谢,对骨骼生长发育不利。经常喝碳酸饮料的孩子普遍缺乏钙质,还可能得骨质疏松症。

孩子正处于骨骼生长发育的黄金时期,应尽量避免喝碳酸饮料。

4、含咖啡因的食品

咖啡因是一种刺激性很强的兴奋物质,它会干扰人体的血糖平衡。同时还具有抑制食欲的作用,使孩子变得挑食,不想吃饭。含咖啡因的食物主要包括能量饮料、巧克力、茶、可乐等食品,现在很多西点中也含有咖啡因,比如巧克力蛋糕、提拉米苏、咖啡蛋糕等。

孩子身高不达标,做好3点,助力长个!

1、饮食营养

充足的营养是孩子生长发育的重要前提,要养成孩子不挑食、不偏食的饮食习惯。儿童成长期间,蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、锌、铁等营养素,任意一种缺乏都可能引起生长发育迟缓。

2、充足的睡眠

体生长激素分泌最旺盛的时间是22:00到凌晨2:00,所以要养成孩子每天按时睡觉不熬夜的习惯,最好在21:30左右睡觉,尽量不要起夜,以保证充足的睡眠。

3、户外运动

有调查发现,规律参加户外运动的孩子普遍比“宅家”不爱运动的孩子平均身高高。让孩子经常做运动,如跳绳、跑步、打球、跳跃等,


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