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测测你的大脑健康吗?这9个损害大脑的习惯得趁早改掉

2019/7/25 10:37:00 来源:食品科技网

俗话说“要长寿,先养脑,养脑度百岁”,人体健康应该首先是脑健康。脑是思维的场所,控制机体的中枢。人的思想、信仰、记忆、行为、情感都与大脑密不可分。国际脑研究组织第四届神经科学大会,把21世纪称为“脑的世纪”。

如何知道自己大脑的健康状况?接下来,可以做个趣味小测试。

你的大脑健康吗?

你是否有以下的症状?

耳鸣,头晕,头痛,目眩,眼前冒金星,烦躁,易怒;

缺氧,时常感到上不来气,或有气无力;

紧张,精神不振,心绪不宁,思绪紊乱;

入睡困难,易醒多梦;

注意力分散,记忆力下降,反应迟钝;

坐下后不愿起来,时常呆想发愣;

下肢沉重,休息时总想把脚架在桌子上;

如果以上七个症状长期出现,就应引起足够的重视,这说明大脑健康情况堪忧,要及时前往医院就诊。

9个坏习惯可能直接损伤脑健康

1、睡眠不足

长期睡眠缺失,会导致脑细胞的减少,影响大脑思维。有研究显示,缺乏睡眠还会增加痴呆风险。

2、经常饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期进食过饱,容易导致动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。

3、酗酒

酗酒不但伤肝而且损脑。酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中。少量酒精可使大脑兴奋,长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒。这时,人变得反应迟钝,甚至出现精神障碍。酗酒者易发生脑血管意外,其发生率比一般人高很多。

4、长期不吃早餐

不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足,久而久之,会对大脑产生损伤。同时,早餐的质量与思维能力也有密切的关系。研究发现,一般吃蛋白质早餐的人最佳思维时间普遍相对延长。

5、吃太多垃圾食品

喜欢吃高脂肪的垃圾食物,如汉堡包、薯条、饮料、烤肉等,会对大脑记忆、思维都会产生影响。保护大脑功能,减少精神衰退,不妨将垃圾食物换成浆果、全谷物、坚果和绿叶蔬菜。

6、长期吸烟

常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响。

“临床发现,很复杂的颅内病变年轻患者中,60%以上都有很多年的吸烟史,或多年暴露于二手烟中。”

7、嗜好甜食

甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。

甜食会损害胃口,降低食欲,减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育。

8、不爱动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑、勤思考,人会变得更聪明。反之,越不爱动脑,大脑退化得越快。现在一些年轻人过多的依赖外部帮助,对大脑开发无益处。

9、缺乏运动

一项研究发现,几乎所有进行定期科学运动的人都能够感到自己精力充沛,很少具有疲劳感,反而不常参加体育运动的人会感觉自己精神状态不佳,无精打采。这是因为坚持定量科学的运动可以有效的提高人体多项重要生理机能,还能明显的增加睡眠质量,让人们神采奕奕。


责任编辑:Techoo-6
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