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要想身体好,饭后9个坏习惯一定要改掉

2019-7-16 12:00:00 来源:食品科技网

关于饭后养生的俗语有很多,比如“饭后百步走,能活九十九”等。很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年。

一些看似微不足道的饭后小习惯,不仅不能养生,反而会伤了健康。

饭后到底有哪些事情不能做?

1、喝茶

很多人爱喝茶,喝茶也确实会对健康有一定好处,来一杯茶似乎看起来非常惬意,但是任何事情讲究天时地利人和,如果在错误的时间即便做了看似对的事情,也可能达到错误的效果。

比如在饭后喝茶,因为这种行为会导致消化不良出现,还可能导致缺铁性贫血,因此喝茶之后茶水会冲淡胃液,不仅会影响到食物的消化,还会影响到食物中营养物质的吸收,而且在茶叶中还含有茶碱,会干扰到蛋白质以及微量元素的吸收,影响到铁元素的吸收之后就可能导致缺铁性贫血。

此外,茶叶当中还有一种叫做鞣酸的成分,在饭后还没消化的蛋白质跟鞣酸结合之后会形成一种不容易沉淀的化合物,对蛋白质的影响是非常严重。

2、松裤腰带

饱餐后立即松裤带,腹腔内压力突然下降。消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱,既影响食物消化,又容易造成腹胀、腹痛等症状,甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。长此以往,还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

3、抽烟

人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质更容易进入身体,加重对健康的损害。

4、大量喝水

米饭、馒头吃干了,肉菜吃咸了,饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。

5、大便

在胃内充满未消化的食物时,立刻排解大便也不可取!因为憋气使腹内压力骤然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久而久之会造成反流性食道溃疡。

饭后马上大便,还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流,引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。建议以早上起床后空腹时排便为佳。

6、洗澡

空腹不能洗澡,饱餐后同样不行。这是因为刚吃完饭,大量血液聚集在胃部,此时洗澡,全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。

酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风;建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

7、吃水果

饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。

8、睡觉

饭后很容易犯困,但是如果在这个时候马上就上床的话很容易影响到消化,导致消化不良,还可能会导致肥胖发生,而且饭后脑部供血不足,如果马上就躺床上的话,很容易因为大脑局部供血不足导致中风。

9、运动

有些人觉得吃撑了,就想去溜达一下消消食,但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满,营养却还没被吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。

如果此时匆忙起身而走,会有一部分血液集中到运动系统,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。

饭后马上运动,对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。


责任编辑:Techoo-6
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