三伏将至，火辣辣的太阳就要显现出它的威力了，天气闷热，我们需要不停的排汗来调节体温，所以夏季补充充足的水分是关键，补水除了喝白开水，喝汤也是很好的选择。闷热的天气也容易让湿气在我们体内堆积，湿气重往往容易感到疲乏，特别是到了午后，不管是工作还是学习都提不起精神。所以今天小编要给您推荐三道养生汤，午后喝上一碗，帮您赶走湿气，缓解疲劳。
赤小豆冬瓜煲生鱼汤
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄。猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。
功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。
薏米绿豆冬瓜汤
准备材料：薏米100克、绿豆100克，冬瓜糖5根（冬瓜糖是由冬瓜和冰糖制作的）；
制作步骤：
1、将薏米和绿豆在清水中浸泡几个小时，夏季天气比较炎热，如果担心食材变质，可以将其放在冰箱中。或者可以学一个省时省力的方法，就是买回的薏米和绿豆放在冰箱冷冻存储，这样它们不用浸泡也能快速煮开花。
2、将薏米和绿豆还有冬瓜糖放到砂锅中，加适量的水，大火烧开后转小火慢煮一个小时，薏米和绿豆都开花了就可以吃了。因为冬瓜糖本身就会甜了，所以这道汤不需要再加糖了。
山药茨实薏米汤
材料：每次可选用怀山药15克，茨实（也叫芡实、鸡头米）15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。