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饭后立即吃水果永远瘦不了,饭后别立即做7件事,会损健康

2019-7-2 10:19:00 来源:食品科技网

人们常说“饭后百步走,活到九十九”,饭后做什么直接影响着我们的健康。今天,我们就来讨论一下饭后不能做什么事。

1、喝酸奶

饭后我们胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之间,属于强酸。如果在这种强酸状态下饮用酸奶,其中的益生菌会被胃酸所消灭,无法被身体所利用。

此外,一般而言100克酸奶含能量80千卡,吃饱饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,长期如此,体重可能会增加。

2、喝水

饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

3、喝浓茶

茶叶当中含有很多种物质,其中比较多的就是单宁酸,如果在饭后就马上喝茶的话,这些单宁酸就会跟刚刚摄取的食物结合在一起,这种化学反应会形成一种沉淀物,这种情况会直接影响到蛋白质的吸收。

4、吃冷饮

研究证明,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度下降10℃~15℃,导致胃收缩,胃酸分泌减少,减缓食物消化过程。嘴里觉得爽,但胃却需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作,容易造成人体消化不良、影响营养吸收,甚至出现腹胀腹泻等症状。

5、吃水果

人们习惯在饭后食用水果,认为这样有利于清口,可以帮助胃肠蠕动,这个是很多人都觉得是很养生的一个方法,其实这种认识不全面。当然饭后吃水果是有好处的,但是一定要在饭后一个小时左右吃,不能马上吃。但如果饱餐一顿后继续吃水果,相信这也是大多数人的真实情况,那么水果所提供的能量变成了多摄入的能量,过量的能量将变成脂肪囤积在体内。

6、洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。应当在饭后40分钟以后再洗澡。

7、运动

都说饭后百步走活到九十九,其实这个饭后是需要休息一段时间的,如果吃晚饭立马就运动,会影响到消化道吸收营养物质,如果是老年人这样做,会出现一系列问题,比如心脏功能减退、血管硬化等等,最好的是在饭后适当休息半个小时,再进行适量活动。


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