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糖尿病患者夏季如何控制血糖?做好7点很重要

2019/6/24 10:25:00 来源:食品科技网

在一年四季当中,糖尿病人的夏季保健有一定的特殊性,其中的一些具体细节糖友们应了解和掌握,这对保持病情稳定、确保平安度夏大有帮助。

1、坚持规律进餐

夏季应继续坚持适量而规律地进餐。

以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主,少量多餐,烹调方式以清蒸、凉拌为主,宜多食蔬菜及高纤维素食品,建议少食生冷食物,并注意饮食卫生。

2、注意喝水

夏季天气炎热体内水分流失速度很快,对普通人来说要注意补水,糖尿病人就更需要补水。不管是否口渴,都要按时定量喝水,不要等到真的口渴了才喝水。因为体内水分不足会让多余的糖分无法被排出。

在水的选择上,建议尽量选择温白开水,避免喝冰镇的白开水,更不推荐喝任何果汁饮料。如果不想喝白开水,可以选择蔬菜汁或者豆浆,这两种是适合糖尿病患者喝的。

3、时令瓜果浅尝辄止

血糖控制良好、病情稳定的糖友可在医生的指导下选择含糖量低的水果,但量不宜多,最好在两餐之间或睡前食用,同时相应减去正餐主食量。高血糖及病情不稳定的糖友需禁食水果,可以用番茄、黄瓜等蔬菜代替。

4、适宜运动

夏季户外运动应选择以早、晚饭后0.5小时到1.5小时为宜。不要空腹运动,以防发生低血糖。

避免在大雨前或特别闷热的时间段运动,运动强度适中,遵循从缓慢到快速,由简单到复杂的原则。

5、保护足部

夏季很多人都穿凉鞋或者人字拖,足部裸露的皮肤较多,容易被蚊虫叮咬或者受到摩擦引起出血。糖尿病患者一旦被咬,千万不要用力搔抓,一不小心抓破皮肤,哪怕是很小的伤口,都可能引起感染,甚至溃烂。

再有夏季脚部出汗多,糖尿病患者也要注意脚部的清洁卫生,每日注意用清洁液洗脚,之后注意用软布擦干脚,保持脚趾间皮肤干燥,避免细菌和真菌感染。

6、适当喝茶血糖更好

夏季人体需要补水,而糖尿病人更容易因尿多而失水,所以要多喝水,而喝水我们建议喝茶水而不是饮料,因为糖尿病多喝茶能有效地帮助降低血糖浓度,且有止渴、增强体力的功效 。糖尿病人喝茶可以喝一些王草茶,一日内可数次泡饮,使茶的有效成分在体内保持足够的浓度,夏季饮茶可更有效地降低血糖,且有止渴、增强体力的功效。糖尿病患者一般宜饮绿茶,饮茶的同时可以吃些粗粮食品和蔬菜,这样可以让降糖效果增效。

7、正确存放药物

降糖药应存放在阴凉干燥处,胰岛素最好冷藏在2-8℃冰箱中,用时拿出先放在室内“回暖”,然后再注射,以免引起身体不适,夏季外出时建议使用胰岛素冷藏盒。


责任编辑:Techoo-6
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