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女性更年期雌激素减少,常吃8种食物帮你补充

2019/6/14 14:28:00 来源:食品科技网

更年期女性雌激素分泌减少,会出现很多不适现象,影响女性的身体健康。为了改善这样的现象,适度进行雌激素的补充,日常可以通过饮食进行调理,就有一定的改善效果,就怕你坚持不了。

更年期吃什么补充雌激素?

1、卷心菜

富含维生素D食物对女性补充雌激素,效果是很好的。卷心菜是含有很多维生素D是食物,常吃对维持女性刺激素水平是很有好处的,同时还能帮助女性加快新陈代谢,身体就会更健康。

2、豆浆

我们都知道每天喝一杯豆浆能够改善肌肤,而且有很好的保健功效;实际上豆浆还可以调节雌激素代谢,因为豆浆是大豆类的植物补充,每天喝一杯豆浆,能够适量补充雌激素,还有利于身体健康。

3、大豆

大家都知道异黄酮对女性的雌激素水平,有很好的调节的作用。大豆中就含有丰富的异黄酮,常吃点大豆可以帮助女性提升雌激素,因此女性多吃大豆或是豆制品,对身体健康是很有好处的。

4、坚果

坚果当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质,多吃能够促进雌激素分泌平衡。

5、黑芝麻

黑芝麻里含有大量的维生素e,具有抗氧化的功效,对抵抗皮肤衰老有着不错的效果,还能够促进卵巢分泌出更多的雌激素,从而缓解了身体里雌激素分泌不足的现象。

6、玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅花香,具有观赏价值,而且营养价值也非常丰富,特别对于女性的健康也是非常有益的。玫瑰花中含大量的维生素,不仅可以养颜美容,而且对于内分泌失调、预防炎症起到一定的作用。更可以由内而外的补充气血,促进雌性激素的产生。

7、南瓜

南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

8、牛奶

牛奶里面含有丰富的维生素D,维生素d也是跟雌激素有紧密关联的一种物质,如果我们体内的维生素d处于充足的状态,那么也能促进雌激素的分泌。故此,想要增加雌激素,多喝牛奶就对了,不过也不要喝的太多。


责任编辑:Techoo-6
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