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身高是关键,孩子生长发育阶段要做好这10点

2019/6/11 14:43:00 来源:食品科技网

一般孩子的身高是由遗传基因和后天影响决定的,其中,遗传因素占70%,后天因素占30%。孩子正常的生长发育分为三个阶段,其中从出生到3岁的婴儿期以及青春期是孩子生长发育的高峰期,而儿童期虽然生长速度下降,但孩子们注意营养、作息、运动等也能帮助多长个。身高较矮或会一定程度上导致孩子今后的求学、工作、婚姻稍“吃亏”。若家长发现孩子生长落后,最好在医生的帮助下寻找原因,并针对病因及早治疗,以免错过孩子生长发育的最好时机。同时,家长也应帮助孩子选择科学的生活方式,以促进健康自然的生长。

生长发育迟缓怎么办

1、优质蛋白不能少

对于正处于生长发育期间的孩子来说,蛋白质是非常重要的一个营养素,特别是对优质蛋白的需求特别高。人体不能自己合成但是又必需的氨基酸有八中,但是对于婴儿来说有九种,这些氨基酸是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸以及婴儿必须的组氨酸,而所谓的优质蛋白,就是模式接近人体蛋白质的氨基酸模式,这些蛋白质很容易被人体吸收,例如动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等等。幼儿的生长发育的过程中,需要大量的蛋白质,但幼儿肠胃较弱,在选择蛋白质来源时,应该尽量选择油脂蛋白,烹饪的方法也多以软烂为主,这样有利于消化与吸收。

2、蔬果含有大量维生素

维生素是维持人体正常生理功能的一类微量营养素,虽然人们对维生素的需求量不是很大,但是在儿童生长发育代谢的过程中发挥了重大作用。维生素,顾名思义就是维持生命活动的必要营养元素。维生素广泛存在农产品与畜牧产品中,特别是蔬菜,水果,粮食等农产品。所以春季幼儿在饮食的过程中,要注意多多摄取,很多孩子不爱吃蔬菜,建议在添加时注意烹饪花样,尽量做到品种多样化。

3、帮助长高需要钙

对于正在成长的孩子来说,钙非常重要,足够的钙质能帮助强健骨骼,且无论肌肉、神经、体液和骨骼中都有与钙离子相结合的蛋白质,钙是神经传递、肌肉收缩、血液凝结等生理活动所必需的元素,钙约占成人体重的1.4%,可以说人每天都需要补充钙,特别是生长发育旺盛的儿童与青少年。不过需要注意的是,钙的不足与过量都会影响生长发育和健康。对于少年儿童来说钙的推荐每日摄入量为:0~0.5岁200毫克、0.5~1岁250毫克、1~4岁600毫克、4~7岁800毫克、7~11岁1000毫克。在足量的钙摄取的过程中,搭配摄入一些维生素D,能增强人体对钙的吸收,避免浪费。

4、其他无机盐也很重要

无机盐在人体含量非常少,但是却负担着很重要的生理作用,人体已发现有20余种必需的无机盐,约占人体重量的4~5%。一般来说,肉类例如牛肉中富含铁元素,海鲜如海蛎中含有较多的锌元素,磷多数存在于豆制品,瘦肉,乳制品中等等,均衡的饮食能帮助孩子吸收品种更全面的无机盐。

5、春燥不要忘喝水

春季常常感觉到春燥,对于孩子来说,比成人更需要注重补充水分。而且春季天气逐渐炎热,对于孩子来说,相比冬季水分流失更多。所以孩子需要补充更多的水分,来维持生理活动。

一般来说,在两餐之间给孩子适量饮水,能更好的补充水分,饮食中水分的来源包括汤,水果,粥,蔬菜以及白开水,对于幼儿来说,最忌讳用饮料来代替水,特别是功能饮料、运动饮料,更是不应该给孩子饮用。

对于孩子来说最佳的饮料就是白开水。

6、富含脂肪酸的食物能帮助益智补脑

脂肪酸分为不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸,必需脂肪酸不仅为营养所必需,而且与儿童生长发育和成长健康有关,必需脂肪酸主要包括两种,一种是ω-3系列的α-亚麻酸,一种是ω-6系列的亚油酸。春季脑发育较快,应给幼儿多吃些富含脂肪酸的食物,如核桃、芝麻、鲜贝、鱼肉等。

7、多参加体育锻炼

运动也能促进生长激素的分泌,使宝宝的各方面机能发育得更好。经常让孩子参加适宜长高和健脑的体育锻炼(如跳绳、踢毽、各种球类活动等),能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强,同时提高对疾病的抵抗力。

8、保证充足的睡眠

孩子入睡后,不仅能够消除疲劳,而且生长激素旺盛得分泌很有利于孩子的长高。所以说睡眠也是使孩子长高的“营养素”,父母要让孩子养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

9、心理要卫生

精神、情绪等因素可影响人的身高。温暖、和睦、文明、安静的家庭环境能使孩子健康的成长;反之,不良的精神刺激,过重的心理负担,会阻碍儿童的生长发育。

10、定期体格检查

定期体格检查,首先可以系统了解宝宝各个年龄段的体格生长情况,通过定期的多次测量,不仅可以知道孩子目前的生长水平是否达到参考标准,也能对孩子的智能发育作出评估,了解孩子的智能发育是否在正常水平。

每一次的体格检查都应记录在宝宝健康手册上,父母应妥善保管好这本宝宝健康手册,记住不管去何处就医,均应带上宝宝健康手册,以供医生系统了解孩子的生长发育进程。


责任编辑:Techoo-6
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