“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。随着生活条件越来越好，我们基本上不会为一顿饭去头疼，反而更需要为如何健康的养生头疼。
会养生的人，对于吃饭这件小事也特别注意。因为，饭后其实是有许多禁忌的，但相应的，饭后养成一些好习惯对身体是有好处的。
一些看似微不足道的饭后小习惯，不仅不能养生，反而会伤了健康。
1、 饭后立即吃水果
水果中虽然含有大量维生素，但是大部分水果含糖量均较高，当你已经吃完饭后，人体已经需要消耗由食物带来的糖分，这时候你额外增加了水果的摄入，将会增加消化道负担，需要胃肠道分泌更多的胰岛素来消化，容易导致肠胃功能紊乱，长久的坏毛病也会增加糖尿病的发生几率。
因而，一般建议在饭前半小时可以摄入一些含糖量较高的水果，减少主食的摄入，合理管理体重，或者在饭后至少半小时以后摄入一些含糖量低的水果。
2、饭后喝浓茶
吃了火锅或油腻的菜，很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝并不是一个好的选择。
饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。
3、 饭后吃冰冷食物
有的人会喜欢在饭后吃一个冰激凌或喝冰冷的饮料，尤其是在炎热的夏天，让自己“透心凉，心飞扬”。但是，也许你的感官上觉得舒适了，这却严重刺激到你的消化系统，刺激消化系统骤然要接受外来冰冷食物的刺激，将不利于对原本摄入的正餐的消化，且将会减弱消化功能，时间长了将会导致胃肠道的疾病出现。
4、饭后吸烟
“饭后点支烟”是不少男性的常见做法，但这个时候吸烟，要比平时吸烟的危害要高出很多。
专家介绍，烟本身含有六百多种有害物质，饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。
若此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。
5、 饭后马上洗澡
刚吃完饭的时候，全身的细胞都被调动起来，一起合作帮助消化系统完成它的消化功能，如若此时你选择洗澡，将会导致全身的血流量加快，因而胃部的血流量会减少，不利于胃部的消化功能。
6、饭后大量喝水
米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。
7、饭后运动
有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。
如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。
8、 饭后马上睡觉
俗话说“饭后百步走，健康九十九“。虽然不严格要求我们必须饭后走一百步，但这句话的道理浅显易懂，建议饭后适当地做一些活动。而有的人习惯饭后立即休息睡觉，尤其是一些有午休时间却要赶时间的上班族，看似省了时间，增加精力，却忽略了饭后立即休息将会减慢胃肠道蠕动，不利于食物消化与吸收，增加肥胖、便秘的可能。
9、饭后唱歌
刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。