色斑的出现常常让女性看起来更衰老，简单的用粉底遮盖也只是起到治标不治本的作用，想要脸上无斑如拨壳的鸡蛋，那么日常饮食、护肤调理则是不可少的。果蔬除了吃之外其实也是护肤佳品。
导致色斑出现的内外因素
色斑的出现并非偶然，这也是为何相同年龄的女性，却有着不同脸色的原因。导致色斑出现分为内因和外因，但这两种因素都是可控的。
1.外因
过度的阳光照射导致皮肤中黑色素增多、聚集、沉淀形成色斑，常常表现为皮肤黑，出现雀斑、黑斑。另外，皮肤清洁不彻底，使用含有激素、重金属的化妆品，同样导致色斑出现。
2.内因
长期精神压力大、气血不足、内分泌失调、新陈代谢缓慢以及遗传因素等，容易导致色斑的出现。其中内分泌失调是导致后天出现色斑的主要因素。
充分利用果蔬也能淡斑
1冬瓜汁
冬瓜汁祛斑的来自于民间的验方，常常利用冬瓜瓤捣碎取汁敷脸，一般每天2次左右。
从冬瓜的营养角度来看，其中的维生素以维生素C、维生素B1、维生素B2含量较高，而维生素C可以抗氧化和抑制黑色素形成。而在中医里，冬瓜有清热功效，使用冬瓜汁还可以令皮肤有光泽。
2樱桃汁
在《滇南本草》中记载樱桃除了大补元气之外，还可以滋润皮肤。樱桃中维生素C的含量远超过苹果、梨子，外用可祛斑、美白、抗皱额，内服可补气血。
3柠檬面膜
柠檬不管是食用还是外用都具有美容护肤功效，柠檬面膜的做法有多种，可以采用柠檬汁与橄榄油、柠檬汁与面膜粉、柠檬汁与芦荟等。
柠檬中柠檬酸可软化角质、去污、去油脂、淡斑，丰富的维生素C也可以祛斑美白。同时，柠檬还有抗菌功效。
但因为柠檬呈酸性，角质层薄弱、皮肤敏感等人群不宜使用。
4杏仁茶
杏仁茶主要采用杏仁粉为主要原料，添加芝麻、玫瑰、葡萄干和樱桃等制作而成，除了有美容养颜功效之外，还可以补气血延年益寿。
传统中医认为杏仁可防皮肤衰老、防色斑和淡化黄褐斑。其中的维生素E可淡斑、祛斑，丰富的硒元素与锌元素，可提高皮肤活性，延缓皮肤衰老。
5喝豆浆
大豆的祛斑功效来自于其中丰富的维生素E以及植物雌激素，可以延缓皮肤的衰老、抗氧化和防止色素沉着。
通常可以取大豆、红豆与绿豆一同制作豆浆饮用，对于内分泌失调引起的黄褐斑有调理作用。
6猕猴桃汁
猕猴桃中的维生素C含量在水果中居前列，同时含有维生素E，因为猕猴桃有美白、美容作用，所以又称为“美容水果”。
猕猴桃汁饮用可祛斑、抗氧化、预防黑色素沉着，外用则可利用猕猴桃与蛋清或橄榄油、蜂蜜等混合敷脸，同样有软化胶质、美白功效。
7西红柿蜂蜜面膜
西红柿可以提供丰富的维生素C，以起到美白祛斑作用。蜂蜜可润肤、抗皱，以及减少维生素C被破坏。另外，因为蜂蜜有抗菌作用，所以这款面膜又适合调理皮肤痤疮。
皮肤作为人体最直接也是最先面对外界环境的器官，极容易受到环境影响而出现色斑、皱纹等，同时皮肤健康又受到内在器官与内分泌的影响。所以，调理皮色斑要内调外养，预防与调理同时进行，才能做一个白皙美人。