很多人之所会导致肥胖，主要是由于体内毒素堆积过多所导致，知道吃什么排毒就等于找到了减肥的方法。我们在平时，吃什么排毒效果比较好呢？
1、糙米
可以说糙米是疏通肠道的“管道工”，这是由于在糙米中含有丰富的b族维生素和维生素E，这两种营养物质可以促进血液循环并且给肠道提供充足的能量。并且适量的吃糙米还能促进肠道有益菌增殖，从而达到预防便秘以及肠癌的功效。
在平时不妨将糙米与排骨、海米等一块放在锅内，然后加入适量的请示一同煮成粥，然后撒上盐和胡椒粉即可食用。
2、酸奶
在酸奶中含有丰富的益生菌，这些益生菌进入人体后会无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。可以说益生菌是肠动力“添加剂”，适量补充益生菌可维护肠道均衡的天然防线。
不妨在两餐之间喝杯酸奶，出了可以促使肠内菌群的平衡之外，同时还可以促进肠道消化的分解。
3、花生
花生入脾经，因此有着很好的养胃醒脾、滑肠润燥的功效。可以说花生是肠强健的“催化剂”，在花生中含有独有的植酸、植物固醇等特殊物质，这些营养成分都能帮助肠道提高它的韧性。
但花生不宜一次性过量食用，每天以5—6粒为最好，这样才能真正起到强健肠道的功效。花生除了可以生吃之外，还可以通过水煮的方式，这样的制作方式才能充分的保全花生中所含有的营养成分，而且也利于人体的吸收。
4、魔芋豆腐
经常吃魔芋豆腐可以让你的肠胃变得轻盈，这是由于在魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。在魔芋豆腐中还含有膳食纤维，它能在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。
魔芋豆腐的食用方法很简单，将其切片后在盐水中煮2分钟后捞出，再加入适量的鱼汤以及鸡汤，用小火慢炖，这样里面的营养元素就会被完全释放出来了，更容易被人体所吸收。