冬天常感冒,想预防感冒最重要的营养素是要多摄取维生素C,但想多摄取维生素C可不是只有柑橘类可选择,现在当令的番荔枝,维生素C含量可是第一名呢!今天,小编告诉你,冬季水果维生素C含量的前8名,并说明食用注意。
水果类
No.1
番荔枝 热量稍高
★维生素C:99毫克╱100克
★热量:104卡╱100克
★食用注意:番荔枝在所有水果中,算是热量比较高的种类,虽然维生素C含量高,但若是糖尿病、血糖高、肥胖者,在食用上要注意份量,一天最好不要超过100克,约1/3颗。