摘要:很多减肥人士都有一个误区,就是觉得吃主食就会容易变胖。其实不然,因为只要把握好一个量,这是能够有助于减肥的。今天小编就给大家推荐四种米,它们都有一个共同的特点,那就是有效控制热量。
很多美眉认为吃主食容易致肥,这个观念是相当错误的!只要做好了正确的选择把握好一个量,适量吃是能减肥的!主食减肥要选择这四种米,可以有效控制热量,抑制肥胖因子的膨胀!
一、白米
白米是主要热量来源。
热量:约270﹣290大卡/碗。
白米的营养成分主要是碳水化合物,约占75%,蛋白质约占7%,油脂约占2%,因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。很多人怕胖不敢吃白米,专家表示,长期不吃米饭可能会产生隐藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴,但体脂肪却很高,主要是长期不吃饭,只摄取脂肪、蛋白质所致