众所周知，午睡的时间不宜过长，一般30分钟为宜。但是很多人，一旦睡着，但时间内就醒不了，不知不觉就睡了几个小时，这样不但不可以醒脑，反而越睡越疲劳。那么究竟怎样才能将午睡时间控制在半小时内呢？
小编建议睡前可以喝一小杯温热的咖啡。这是因为咖啡因摄入20分钟后才能发挥作用。因此喝完咖啡后20分钟内不会受影响，可以小睡一会，而且咖啡因还能帮你更好的消除疲倦感，放大休息的效果。
需要提醒的是，咖啡因会使神经系统兴奋，如果需要长时间的睡眠，睡前尽量不要喝。