饮食养生助眠：十种食物来助眠 助你提高睡眠质量（10）

　　10.大枣催眠

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。