感到有些小忧伤?许多人都会遭受抑郁症的困扰,他们通常都会选择吃一些自己最爱的食物,如巧克力、薯片,以及松软的酥皮饼来抚慰自己。但是,如果你真的很想让自己振作起来,那就尝试一些不同的选择吧,营养学家们如是说道。
美国杜克大学综合医学的营养主管Beth Reardon说“我们只会选择那些我们认为能抚慰自己的食物,但是长期以来这只会让我们感觉更糟糕。”选择错误的食物可能会引起一些使症状加剧的生理反应,比如呆滞,易怒,以及贪食。而选择正确的食物——就像以下列举的5种食物——它们能稳定血糖,消除情绪波动,以及激发大脑中的神经介质,所有这些因素都会影响抑郁对你产生的作用。