4。吃缩胃的蛋白质
吃进一定量的蛋白质能更好地增加饱腹感，减低对油腻的食物的渴望，能更好地帮助我们瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白质以后很容易觉得饱，没有空间再去盛放别的东西了，吃的自然就少了，一段时间后胃口自然变小了很多。
平时多选择一些所谓的白肉食品（如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉等肉质发白的动物性食品）和蛋类、奶类、大豆类（豆浆豆皮、豆腐干、豆腐）等，这些都是蛋白质的丰富食物来源。